12 июля 2025, 17:00
Для того, чтобы жара не нанесла вред здоровью, необходимо соблюдать несложные правила. Пейте больше жидкости.
Воздержитесь от сладких газированных напитков — простая вода гораздо лучше утолит жажду. Прекрасно утоляют жажду морс, зеленый чай.
Исключите употребление алкогольных напитков.
Следите за питанием. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу.
Даже если очень жарко, нельзя находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не допускайте резких температурных перепадов.
Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей.
Не следует находиться на солнце без головного убора.
Сократите пребывание на улице и избегайте интенсивной физической нагрузки в пик солнечной активности, с 12 до 16 часов.
Не оставляйте детей одних в припаркованных транспортных средствах.
«Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Пусть жаркие, летние дни дарят вам только хорошее настроение. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы», - поделилась главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Министерство здравоохранения области
Воздержитесь от сладких газированных напитков — простая вода гораздо лучше утолит жажду. Прекрасно утоляют жажду морс, зеленый чай.
Исключите употребление алкогольных напитков.
Следите за питанием. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу.
Даже если очень жарко, нельзя находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не допускайте резких температурных перепадов.
Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей.
Не следует находиться на солнце без головного убора.
Сократите пребывание на улице и избегайте интенсивной физической нагрузки в пик солнечной активности, с 12 до 16 часов.
Не оставляйте детей одних в припаркованных транспортных средствах.
«Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Пусть жаркие, летние дни дарят вам только хорошее настроение. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы», - поделилась главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Министерство здравоохранения области